“治未病”的概念，最早源自于我国中医四大经典名著之一的《黄帝内经》著作中。其中的“治”为治理管理的意思，而“治未病”则是采取相应的措施，防止疾病的发生发展。因此治未病在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。它明确提出了治未病养生“未病先防”的思想内核。

      中年以后，高血压的发病率随着年龄的增长而不断上升，人群的平均血压也较青年人为高，高血压患者也可出现早期的心、脑、肾及血管损害的表现。目前，我国针对老年人、慢性病的医疗资源负荷沉重，因此，基于“治未病”的理念，未病先防，在青年时期或高血压病前期进行生活方式的干预，是能够有效对高血压病进行防控的。

 

      衡阳市第一人民医院中医科专家提醒您：春季阳气初生，宜食辛甘发散之食物，不宜食酸收之味，甘味可缓肝阳之急。应季食物有油麦菜、芹菜、菠菜、菜心、大蒜、洋葱等。导引则以养阳为主，舒展活动可打太极拳、八段锦。

 

      宜食的水果

 

      梨性凉，有清热润肺的作用，可降低血压，适宜有头晕、目眩或咳嗽痰黄的患者食用，血糖高者忌用。

 

      猕猴桃性寒，味酸甘，有生津润燥，解热通淋的作用，可降低胆固醇以及甘油三酯，一次食用不宜过量，血糖高者忌用。

 

      香蕉性温，味甘，有润肠通便的作用。老年患者不宜长期食用，血糖高者忌用。

 

      苹果性凉，味甘，有生津润肺，健脾和胃的作用。可降低胆固醇，分解体内脂肪，降低血压，伴有前列腺炎的患者食用效果更佳。血糖高者忌用。

 

      柿子性寒，味甘，有润肺生津，凉血止痢的作用。柿子内含钠较少，而含钾较高，伴有腹泻的患者食用效果更佳，不宜空腹食用，血糖高者忌用。

 

      柠檬性平，味酸，有生津止渴，祛暑安胎的作用。柠檬酸可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，用于预防和治疗高血压以及心肌梗死。不宜直接食用，可放入饮品内食用。

 

      山楂性温，味酸甘，有活血化瘀，消积和胃的作用。可用于多种血管疾病的预防和治疗作用，伴有消化不良的患者食用更佳，虽可长期食用，但血糖高者忌用。
 

 

      宜食的蔬菜

 

      白萝卜性寒，味辛，有理气的作用。可以稳定血压，软化血管，降低血脂，伴有气滞的患者更宜食用，不可与人参同时食用。

 

      茼蒿味辛甘，气味芳香，含有氨基酸和挥发性精油，能够清醒头脑，适宜伴有头晕的患者食用。

 

      金针菇是一种高钾低钠食品，可以选作配料，作汤或者火锅。

 

      西红柿性微寒，味甘酸，有生津止渴，健胃消食等作用。具有保护心脏、血管的作用，可用于降低血压，利尿，适宜长期食用。
 

 

      苦瓜性寒，味苦，有清热解暑，清心除烦以及明目的作用，具有防治高血压、脑血管意外以及冠心病的作用。适宜长期食用，尤其是伴有糖尿病的患者。

 

      冬瓜性寒，味平，有清热利尿的作用。伴有水肿的患者尤其适用且可长期食用。

 

      茭白性凉，味甘，有利尿除烦，清热通利的作用。茭白中含有多种维生素和微量元素，可防止血管硬化，具有降压的作用，但伴有肾脏病、结石以及痛风者不宜食用。

 

      芹菜性凉，味苦辛，有平肝清热、祛风利湿的作用，香芹还具有醒脑提神的作用。经常食用芹菜可以降低血压，安神定志，可预防高血压以及脑动脉硬化的发生，适宜长期食用。

 

      菠菜性寒，味甘，菠菜生用有清热润肺，凉血止血的作用，熟用有健脾和胃，止泄涩精的作用。无论生熟菠菜均具有活血通络以及润肠的作用，能够降低血压。

 

      黑木耳性平，味甘，具有补气益智、补血活血的作用。可降低高血压，软化血管，长期食用可治疗和预防高血压以及冠心病的发生。

 

      宜食的谷物、杂粮、坚果

 

      绿豆性寒，味甘平，具有清热解毒，消暑除烦，益气利水的作用。绿豆中含有多种微量元素，可以增强血液细胞的活力，改善血液的黏稠度，从而起到降压的作用，伴有水肿以及容易中暑的患者最宜食用。

 

      大豆性平，味甘，具有健脾宽中，活血化瘀的作用。大豆中除含有人体所需的蛋白质以及脂肪外，还有许多微量元素，有利于软化血管、降低血压。伴有肾功能不全者忌用。

 

      花生性温，味甘，具有补肺润燥，健脾益胃的作用。花生中含有多种微量元素，能够降低血压，是预防和治疗高血压的佳品，一般可用老醋浸泡后食用。急性肠炎、痢疾以及胆囊切除者忌用。

 

      黑芝麻中含有大量的维生素E，具有增加血管弹性的作用，可降低血压。伴有腰酸等肾虚患者更宜食用。

 

      燕麦性平，味甘，有健脾益胃，敛汗止血的作用。燕麦中含有亚油酸，具有抑制胆固醇升高的作用，对预防高血压，治疗早期高血压具有良好的效果。

 

      核桃仁核桃仁为高钾食品，含有锌、铬、锰等微量元素，有降低血压和软化血管的作用。高血压合并动脉粥样硬化的患者最宜食用。